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Yoga Nidra

« Mieux gérer son stress, améliorer la qualité de son sommeil au fil des séances »

Qu’est-ce que c’est ?

Le Yoga Nidra est une technique de relaxation profonde créée par Swami Satyananda Saraswati.
Il a commencé à enseigner le Yoga Nidra en Inde en 1962.
Cette technique nous amène rapidement à un état de relaxation intense, dans lequel il y a la possibilité de relâcher les tensions physiques et psychiques.
Yoga Nidra a inspiré la plupart des techniques de relaxation contemporaines.
Il nous permet d’accéder à un état où l’on se trouve à la frontière entre veille et sommeil.
Cette pratique est accessible à tous, aucune exigence physique. La séance se déroule essentiellement allongé au sol sur un tapis.

Les bienfaits du Yoga Nidra

Yoga Nidra apporte de nombreux bénéfices :
• Un meilleur sommeil,
• Une influence très positive sur les syndromes liés au stress,
• Une détente à la fois physique, émotionnelle et mentale,
• Une meilleure connexion à soi et aux autres.

Grâce à une pratique régulière, le Yoga Nidra permet de mieux dormir la nuit et d’être plus vigilant le jour.

« Apprenez à dormir… pour vous éveiller » Swami Satyananda Saraswati »

Séance individuelle

Fleurs glaiueuil

« Le yoga en séance personnalisée en fonction de ses besoins, de ses attentes et de son agenda. »

Comment se déroule une séance

Le Yoga Nidra se pratique allongé sur le sol, sur un tapis en se laissant guider par les suggestions, en essayant de ne pas s’endormir…

La séance se déroule de la façon suivante :
Un temps de contact avec soi-même.
Un temps court de pratiques corporelles et/ou pratiques respiratoires pour relâcher les tensions, calmer le mental et préparer le corps à accueillir la relaxation.
Un temps de relaxation profonde.

Par ce processus, au fil de la séance, les sens se détournent du monde extérieur. Les activités du mental s’apaisent, un état d’intériorisation s’installe.
Le Yoga Nidra est aussi une excellente préparation à la méditation.
Une régularité dans les séances est préconisée pour s’approprier la méthode petit à petit et progresser dans sa pratique. Les séances de Yoga Nidra permettent de devenir petit à petit autonome et de pratiquer par soi-même.

 

Le contenu de la séance est bâti et adapté en fonction de vos souhaits et de vos besoins.
Chaque séance débute par un temps de contact avec soi-même, de pratiques corporelles et / ou respiratoires afin de relâcher les tensions et préparer le corps  à la relaxation.
Puis la séance se poursuit par une relaxation profonde selon la technique de Yoga Nidra.

Une régularité dans les séances est préconisée pour s’approprier la méthode petit à petit et progresser dans sa pratique.

Lieu et Tarifs

Les séances ont lieu à votre domicile ou à Paris 14e (Métro Plaisance)
Pour les tarifs, nous contacter en fonction du lieu et de la durée de la séance individuelle.

Atelier Yoga et Relaxation

« Envie de vous ressourcer en profondeur
lors d’une matinée en week-end ? »

Programme et bénéfices de la matinée

Postures de Yoga pour activer l’énergie vitale, la faire circuler dans tout le corps, relâcher les tensions, évacuer le stress
Exercices respiratoires pour purifier le souffle, le rendre plus libre.
Relaxation profonde (technique de Yoga Nidra) pour accéder à un état de sérénité, de calme mental.
Assise méditative en fin de relaxation.

Comment se déroule un atelier?

L’atelier se passe en petit groupe (8 personnes maximum), dans un espace chaleureux et calme. Il démarre par un temps de contact avec soi même et de réveil corporel. Il continue par des postures de Yoga et de pratiques respiratoires.
L’atelier se termine par une séance relaxation profonde (Yoga Nidra).
Le corps est ainsi relaxé et prêt à accueillir l’assise méditative finale.

Agenda & Tarifs

 

DATES 2020

• 9 Février
• 12 Avril
• 7 Juin
• 12 Juillet
• 30 Août

INFOS LOGISTIQUES

• 10h – 13h
• 50 euros
• Espace Bien Etre – 14, rue Louis Morard, Paris 14

Réservation nécessaire via la page contact